Come evitare leffetto di rimbalzo delle pillole dimagranti

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Mangia almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Una mezza tazza di verdure cotte, una tazza di verdure a foglia verde crude o un piccolo frutto intero conta come una porzione. Frutta e verdura contengono vitamine, minerali e altre sostanze che possono migliorare la salute e persino prevenire le malattie.

Esercitare regolarmente. Una combinazione ideale comprende aerobica, allenamento con i pesi, yoga, stretching e attività ricreative, come il ballo e il nuoto. Come evitare leffetto di rimbalzo delle pillole dimagranti una pausa e vai a fare una passeggiata. Diversi studi hanno anche dimostrato che le persone che hanno fatto una passeggiata dopo cena avevano quasi tutti gli stessi benefici di quelli che hanno fatto jogging sei giorni alla settimana.

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Ridurre la quantità di grassi saturi e acidi grassi trans o parzialmente idrogenati nella dieta. Gli alimenti trasformati contengono acidi grassi trans e oli parzialmente idrogenati. Cuocere con oli di oliva e di colza. Alcuni studi hanno dimostrato che lo zucchero promuove la moltiplicazione delle cellule tumorali ed è stato collegato allo sviluppo di cancro al seno, ovaie, prostata, retto, pancreas, tratto biliare, polmone, cistifellea e stomaco.

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